降血糖的十種最佳食物(降血糖的十種最佳食物推薦)

1.南瓜種子

吃南瓜子是攝取礦物質鎂的最佳方式。研究發現，血液中鎂含量高的人的過早死亡率比鎂含量高或低的人低40%。

2.大白菜

卷心菜是一種富含多種營養物質但熱量低的蔬菜，其中蘿卜硫素是最重要的化學物質。蘿卜硫素能促進人體內抗氧化酶的產生，降低患癌風險。研究表明蘿卜硫素是所有天然抗癌物質中最有效的。

3.番石榴

番石榴是一種熱帶水果，味道酸甜。它的番茄紅素含量比番茄、西瓜等任何其他水果都高。番茄紅素是一種強大的抗氧化劑，可以有效對抗前列腺癌。

4.葉用甜菜

葉用甜菜微甜微鹹，在中國可能不常見。葉用甜菜含有大量的葉黃素和玉米黃質。根據研究，這兩種植物色素可以保護視網膜免受歲月的侵襲，因為它們會沉積在視網膜中，吸收有害的短波光，所以服用越多，對眼睛的保護越好。

5、肉桂

肉桂皮在控製血糖和降低心髒病風險方麵可以起到非常好的作用。美國農業部的研究人員發現，II型糖尿病患者在每天食用1g肉桂6周後，血糖水平明顯下降，甘油三酯和低密度蛋白膽固醇(壞膽固醇)也下降了。

6.馬齒莧

馬齒莧是一種野生蔬菜，含有比其他任何蔬菜都多的-3油酸，褪黑素的含量是普通蔬菜的10到20倍。褪黑激素是一種抗氧化劑，可以抑製癌細胞的生長。

馬齒莧，一種野菜，可能不起眼，很多人不知道，但是它的降血糖效果不錯，所以野菜也有野菜的好處。我們可以試試，效果很好。

7、石榴

以色列科學家發現，如果一個人每天喝50g石榴汁，持續一年，他的心髒收縮壓可以降低21%，靜脈血流速可以顯著增加。另外，每100g石榴汁中含有維生素C，可以滿足正常人一天攝入量的一半。

8.枸杞

枸杞是一種甜味耐嚼的水果，在中藥中被廣泛使用。枸杞的超強抗氧化能力是最近科學研究才發現的，其甜味成分還具有降低胰島素抵抗的作用，而胰島素抵抗是導致型糖尿病的主要原因。

9.修剪

李子是由新鮮的李子幹製成，其中含有大量的綠原酸和新綠原酸，是抗氧化劑，能有效減少體內的自由基。自由基會對細胞組織造成損傷，可能是癌症的重要致病因素之一。

10.甜菜

和菠菜一樣，甜菜富含葉酸和甜菜堿，這兩種物質都可以保護動脈，降低心髒病的發病率。另外，賦予甜菜深紅色的天然色素已經得到科學證實，是一種強效抗癌劑！

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。